L’alimentation et le sport

Le fait de pratiquer un sport, que l’on soit un sportif amateur ou professionnel, nécessite une alimentation adaptée à l’effort fourni. La clé étant d’ingérer les quantités suffisantes en nutriment au moment adéquat. Pour exemple : les glucides représentent une source d’énergie pendant l’effort, il est donc conseillé aux sportifs de consommer des aliments riches en sucres lents (pâtes, pommes de terre, féculents) et ce avant la séance. … Continuer de lire L’alimentation et le sport

Aperitivo português !

En cette rentrée, prenez le temps de manger sainement et pour cela rien de tel que la simplicité pour vos recettes, il suffit juste de choisir des produits de qualité. Au Portugal, l’une des spécialités du pays est le poisson plus spécifiquement la sardine ! Dans le Sud on la mange quelle soit fraiche ou en conserve, mais la façon la plus simple de la … Continuer de lire Aperitivo português !